flexão de braços na parede

Fique em pé de frente para uma parede, a uma distância aproximada de um braço estendido.

Coloque as mãos na parede na altura dos ombros, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Dê alguns passos para trás, mantendo o corpo reto e os pés na largura do quadril.

Flexione os cotovelos e abaixe o peito em direção à parede, mantendo o corpo em linha reta.

Empurre-se de volta à posição inicial, estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.