flexão de braços na bola de estabilidade

Coloque a bola de estabilidade no chão e posicione-se de frente para baixo com as mãos sobre a bola, na largura dos ombros.

Estenda as pernas para trás, equilibrando-se na ponta dos pés.

Contraia o abdômen e abaixe o peito em direção à bola flexionando os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.

Faça uma pausa na parte inferior do movimento e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.