extensão de tríceps com barra olímpica

Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando a barra com uma pegada pronada.

Eleve a barra acima da cabeça, estendendo totalmente os braços.

Mantendo os braços próximos à cabeça, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.