caminhada do monstro

Coloque uma faixa elástica ao redor dos tornozelos.

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Dê um passo para o lado com o pé direito, mantendo a tensão na faixa elástica.

Acompanhe com o pé esquerdo, dando um passo para o lado para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de lado.