mergulho de tríceps pegada pronada na máquina

Ajuste a máquina à altura adequada e estabilize o corpo na posição correta.

Segure as alças com uma pegada pronada e posicione o corpo de modo que os braços fiquem totalmente estendidos.

Abaixe o corpo flexionando os cotovelos e mantendo os braços próximos às laterais do corpo.

Continue descendo até que os braços fiquem paralelos ao chão.

Faça uma breve pausa e, em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial, estendendo os cotovelos.

Repita pelo número desejado de repetições.