remada curvada unilateral com barra

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, segurando uma barra com uma pegada pronada.

Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.

Deixe a barra pender à frente do corpo, com os braços totalmente estendidos.

Puxe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.

Aproxime as escápulas no ponto mais alto do movimento.

Abaixe a barra até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.