agachamento pistol com kettlebell

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell à frente do peito com as duas mãos.

Eleve o pé esquerdo do chão e estenda-o para a frente, mantendo a perna paralela ao chão.

Agache lentamente, mantendo o pé direito totalmente apoiado no chão e a perna esquerda estendida.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o chão com o calcanhar direito para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de perna.