afundo com passagem do kettlebell

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell à frente do peito com as duas mãos.

Dê um passo à frente com o pé direito e abaixe o corpo até a posição de avanço.

Ao avançar, passe o kettlebell por baixo da coxa direita e transfira-o para a mão esquerda.

Empurre o chão com o pé direito para retornar à posição inicial enquanto, simultaneamente, passa o kettlebell de volta para a mão direita.

Repita o avanço do lado oposto, passando o kettlebell por baixo da coxa esquerda.

Continue alternando os avanços e passando o kettlebell de uma mão para a outra pelo número desejado de repetições.