agachamento goblet com kettlebell

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell próximo ao peito com as duas mãos.

Mantenha o peito erguido e o abdômen contraído enquanto agacha, flexionando os joelhos e o quadril.

Continue descendo até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou até onde conseguir confortavelmente.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o chão com os calcanhares para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.