remada alternada com kettlebell

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, segurando um kettlebell em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.

Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe um kettlebell em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo e aproximando as escápulas.

Abaixe o kettlebell até a posição inicial e repita com o outro braço.

Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.