remada renegade alternada com kettlebell

Comece na posição de prancha alta, segurando os kettlebells com as mãos e mantendo os pés afastados na largura do quadril.

Contraia o abdômen e mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.

Puxe um kettlebell em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.

Abaixe o kettlebell até a posição inicial e repita com o outro braço.

Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.