Glúteos · Peso do corpo
agachamento com salto
Demonstração
- 01
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Agache, flexionando os joelhos e levando o quadril para trás.
- 03
Salte de forma explosiva, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos.
- 04
Durante o salto, leve rapidamente os braços para a frente para manter o equilíbrio.
- 05
Aterrisse suavemente sobre a parte da frente dos pés e passe imediatamente para a próxima repetição.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.