Glúteos · Peso do corpo
agachamento com salto v. 2
Demonstração
- 01
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02
Agache, flexionando os joelhos e levando o quadril para trás.
- 03
Salte de forma explosiva, estendendo completamente o quadril e os joelhos.
- 04
Aterrisse suavemente sobre a parte da frente dos pés e agache novamente de imediato.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.