remada invertida v. 2

Posicione uma barra na altura da cintura em uma máquina Smith ou use um equipamento de suspensão.

Fique em pé de frente para a barra ou para o equipamento de suspensão e segure-o com uma pegada pronada, mantendo as mãos afastadas na largura dos ombros.

Caminhe com os pés para a frente, inclinando-se para trás até que o corpo fique levemente inclinado.

Mantenha o corpo reto e puxe o peito para cima em direção à barra ou às alças, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente o corpo até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.