flexão de braços inclinada, pegada fechada

Coloque as mãos sobre uma superfície elevada, como um banco ou degrau, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.

Estenda as pernas para trás, apoiando-se nas pontas dos pés e mantendo o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.

Abaixe o peito em direção à superfície elevada flexionando os cotovelos e mantendo-os próximos às laterais do corpo.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, empurre o corpo para cima até a posição inicial, estendendo os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.