flexão de braços em parada de mãos

Encontre uma parede e fique de costas para ela, a alguns passos de distância.

Coloque as mãos no chão, afastadas na largura dos ombros, e impulsione os pés para cima, apoiando-os na parede e assumindo a posição de parada de mãos.

Flexione os cotovelos e abaixe a cabeça em direção ao chão, mantendo o corpo em linha reta.

Empurre o chão com as mãos e estenda os braços para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.