Tríceps · Halteres
extensão de tríceps em pé com halter
Demonstração
- 01
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter com uma das mãos.
- 02
Eleve o halter acima da cabeça, mantendo o braço estendido.
- 03
Flexione o cotovelo e abaixe o halter atrás da cabeça, mantendo o braço imóvel.
- 04
Estenda o braço novamente até a posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.