tríceps coice em pé com halter

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure um halter em cada mão.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Estenda os braços para trás, contraindo os tríceps no ponto mais alto do movimento.

Faça uma breve pausa e abaixe lentamente os halteres até a posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.