Extensão de tríceps sentado no banco com halteres

Sente-se em um banco, com as costas retas e os pés firmes no chão.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços para cima, acima da cabeça.

Abaixe lentamente o halter para trás da cabeça, mantendo os cotovelos próximos às orelhas.

Faça uma breve pausa e, em seguida, eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.