Pullover com halteres

Deite-se de costas em um banco, com a cabeça em uma extremidade e os pés no chão.

Segure um halter com as duas mãos e estenda os braços diretamente acima do peito.

Mantendo uma leve flexão nos cotovelos, abaixe lentamente o halter atrás da cabeça até sentir um alongamento no peito e nos ombros.

Faça uma pausa e, em seguida, eleve o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.