Extensão de tríceps pegada pronada com halteres

Sente-se em um banco ou cadeira, com as costas retas e os pés firmes no chão.

Segure um halter com as duas mãos, com as palmas voltadas para baixo, e estenda os braços acima da cabeça.

Mantendo os braços próximos à cabeça e os cotovelos apontados para a frente, abaixe lentamente o halter para trás da cabeça, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda os braços de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.