Rosca scott na bola de estabilidade com halteres

Sente-se em uma bola de exercícios, com os pés firmes no chão e as costas retas.

Segure um halter em uma das mãos com uma pegada supinada, apoiando o cotovelo na bola de exercícios.

Mantendo o braço imóvel, expire e flexione o cotovelo, elevando o halter em direção ao ombro.

Faça uma breve pausa no topo e, em seguida, inspire e abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.