Kickback de tríceps unilateral com halter

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, e segure um halter na mão direita.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.

Eleve o cotovelo direito junto à lateral do corpo, mantendo-o flexionado em um ângulo de 90 graus.

Estenda o braço direito para trás, contraindo o tríceps no topo do movimento.

Abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de lado.