Extensão de tríceps deitado unilateral pegada supinada com halter

Deite-se de costas em um banco, com as costas e a cabeça apoiadas e os pés firmes no chão.

Segure um halter em uma das mãos com uma pegada supinada e estenda o braço para cima, acima do ombro.

Mantendo o braço imóvel, abaixe lentamente o halter para trás da cabeça, flexionando o cotovelo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, estenda o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.