Extensão de tríceps deitado unilateral pegada pronada com halter

Deite-se de costas em um banco, com as costas e a cabeça apoiadas e os pés apoiados no chão.

Segure um halter em uma das mãos com a palma voltada para baixo e estenda o braço acima do ombro.

Mantendo o braço imóvel, abaixe lentamente o halter atrás da cabeça flexionando o cotovelo.

Faça uma breve pausa na parte inferior e estenda o braço para retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de braço.