Extensão de tríceps deitado unilateral com halter

Deite-se de costas em um banco, com um halter em uma das mãos e o braço totalmente estendido acima do peito.

Abaixe o halter em direção à testa de forma controlada, mantendo o braço imóvel.

Faça uma breve pausa na parte inferior do movimento e, em seguida, estenda o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, depois, troque de braço.