Peitoral · Halteres
Supino martelo deitado com halteres
Demonstração
- 01
Deite-se de costas em um banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra e braços estendidos diretamente para cima.
- 02
Abaixe os halteres até as laterais do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
- 03
Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 04
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.