Supino inclinado breeding com halteres

Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.

Sente-se no banco com as costas apoiadas no encosto e os pés apoiados no chão.

Segure um halter em cada mão com pegada pronada, palmas voltadas para frente.

Comece com os braços totalmente estendidos, perpendiculares ao chão.

Abaixe os halteres lentamente até as laterais do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.

Faça uma pausa no ponto mais baixo e, em seguida, empurre os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.