Peitoral · Halteres
Supino inclinado com halteres
Demonstração
- 01
Ajuste um banco inclinado em um ângulo de 45 graus.
- 02
Sente-se no banco com os pés apoiados no chão e as costas firmemente pressionadas contra o banco.
- 03
Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para frente, e eleve-os até a altura dos ombros.
- 04
Abaixe lentamente os halteres até as laterais do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
- 05
Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 06
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.