Supino martelo declinado com halteres

Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.

Segure um halter em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.

Abaixe os halteres até as laterais do peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.

Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.

Repita pelo número desejado de repetições.