Crucifixo declinado com halteres

Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.

Segure um halter em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.

Abaixe os halteres para as laterais em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.

Faça uma pausa e, em seguida, contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.