Peitoral · Halteres
Supino declinado com halteres
Demonstração
- 01
Deite-se em um banco declinado com os pés presos e a cabeça mais baixa que o quadril.
- 02
Segure um halter em cada mão e estenda os braços diretamente para cima acima do peito, com as palmas voltadas para frente.
- 03
Abaixe os halteres lentamente até as laterais do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
- 04
Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.