Peitoral · Halteres
supino reto com halteres
Demonstração
- 01
Deite-se de costas em um banco, com os pés apoiados no chão e as costas pressionadas contra o banco.
- 02
Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para frente e os braços estendidos acima do peito.
- 03
Abaixe os halteres lentamente até as laterais do peito, mantendo os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
- 04
Faça uma pausa e, em seguida, empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.