remada curvada com halteres

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, segurando um halter em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.

Incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Deixe os braços pendentes em direção ao chão, com os cotovelos levemente flexionados.

Puxe os halteres para cima em direção ao peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.