flexão de braços declinada

Coloque as mãos no chão um pouco mais abertas que a largura dos ombros, com os pés elevados sobre uma superfície estável.

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés, contraindo o abdômen.

Abaixe o peito em direção ao chão flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.

Empurre pelas palmas das mãos para estender os braços e retornar à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.