Costas superiores · Peso do corpo
barra fixa pegada paralela fechada
Demonstração
- 01
Fique suspenso em uma barra fixa com uma pegada paralela fechada e as palmas voltadas para você.
- 02
Contraia os músculos das costas e puxe o corpo para cima em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 03
Continue puxando até que o queixo fique acima da barra.
- 04
Faça uma breve pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente o corpo de volta à posição inicial.
- 05
Repita pelo número desejado de repetições.
Use como referência visual e siga os ajustes do seu profissional.