remada em pé no cabo (barra v)

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure o acessório em V com uma pegada pronada, com as palmas voltadas para baixo.

Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe o acessório em V em direção ao corpo, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no pico do movimento e, em seguida, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.