extensão de tríceps unilateral em pé no cabo

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a alça do cabo com a mão direita, com a palma voltada para baixo, e posicione o braço completamente estendido e paralelo ao chão.

Mantenha o cotovelo imóvel e próximo ao corpo.

Flexione lentamente o cotovelo, abaixando a alça do cabo em direção à parte de trás da cabeça.

Faça uma breve pausa embaixo do movimento e, em seguida, estenda o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições, depois troque de lado e faça o exercício com o braço esquerdo.