remada alta sentada no cabo (barra v)

Sente-se na máquina de cabos com os pés totalmente apoiados no chão e os joelhos levemente flexionados.

Segure o acessório em V com uma pegada pronada, com as palmas voltadas uma para a outra e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantenha as costas retas e incline-se levemente para a frente a partir do quadril.

Puxe o acessório em V em direção ao tronco, retraindo as escápulas e contraindo os músculos das costas.

Faça uma breve pausa no pico da contração e, em seguida, libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.