remada alta sentada com costas retas e pegada supinada no cabo

Sente-se no assento de frente para a máquina de cabos, com os pés totalmente apoiados no chão.

Segure o acessório do cabo com uma pegada supinada, com as palmas voltadas para cima e as mãos afastadas na largura dos ombros.

Mantenha as costas retas e incline-se levemente para a frente a partir do quadril.

Puxe o cabo em direção ao tronco, retraindo as escápulas e contraindo os músculos das costas.

Faça uma breve pausa no pico da contração e, em seguida, libere lentamente o cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.