puxada com braços retos no cabo v. 2

Prenda uma barra reta à polia alta de uma máquina de cabos.

Fique em pé de frente para a máquina, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.

Segure a barra com uma pegada pronada, mantendo os braços retos e as palmas voltadas para baixo.

Contraia o abdômen e mantenha as costas retas enquanto expira e empurra a barra para baixo em direção às coxas.

Faça uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, retorne lentamente a barra à posição inicial enquanto inspira.

Repita pelo número desejado de repetições.