pull-through no cabo (com corda)

Fique em pé de costas para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure o acessório de corda com as duas mãos e dê um passo à frente, criando tensão no cabo.

Flexione o quadril e abaixe a parte superior do corpo até que fique paralela ao chão, mantendo as costas retas.

Contraia os glúteos e os músculos posteriores das coxas para elevar o corpo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.