rosca scott no cabo

Ajuste a máquina de cabos para que o apoio do banco Scott fique na altura do peito.

Sente-se no banco Scott, apoie os braços no suporte e segure o acessório do cabo com uma pegada supinada.

Mantenha as costas retas e os cotovelos junto às laterais do corpo.

Eleve lentamente o acessório do cabo em direção aos ombros, flexionando os cotovelos e contraindo bem os bíceps no alto do movimento.

Faça uma breve pausa e, em seguida, abaixe lentamente o acessório do cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.