remada curvada unilateral no cabo

Fique em pé de frente para uma máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas.

Segure a alça do cabo com uma mão, com a palma voltada para dentro, e estenda totalmente o braço.

Puxe a alça do cabo em direção ao corpo, mantendo o cotovelo próximo à lateral do corpo, até que a mão alcance a parte inferior do peito.

Faça uma breve pausa e, em seguida, estenda lentamente o braço de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições e, em seguida, troque de lado.