extensão de tríceps deitado no cabo v. 2

Prenda uma corda à polia baixa de uma máquina de cabos.

Deite-se de costas em um banco reto, com a cabeça voltada para a máquina de cabos.

Segure a corda com as duas mãos, com as palmas voltadas uma para a outra, e estenda os braços verticalmente acima do peito.

Mantendo os braços imóveis, abaixe lentamente a corda em direção à testa, flexionando os cotovelos.

Faça uma breve pausa embaixo e, em seguida, estenda os braços para cima de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.