remada alta ajoelhado no cabo

Prenda uma barra reta a uma máquina de cabos, na altura do peito.

Ajoelhe-se em frente à máquina de cabos e segure a barra com uma pegada pronada, com as mãos afastadas na largura dos ombros.

Sente-se sobre os calcanhares, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa na parte superior do movimento e, em seguida, libere lentamente a barra de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.