remada sentada declinada pegada aberta no cabo

Sente-se no banco declinado de frente para a máquina de cabos, com os pés firmemente apoiados nos suportes.

Segure o acessório do cabo com uma pegada pronada ampla, com as palmas voltadas para baixo.

Incline-se levemente para trás, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

Puxe o cabo em direção à parte inferior do peito, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa no pico da contração e, em seguida, libere lentamente o cabo de volta à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.