puxada lateral crossover no cabo

Prenda uma alça de cabo em cada lado de uma máquina de cabos, na altura dos ombros.

Fique em pé no meio da máquina, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure as alças com uma pegada pronada e dê um passo para trás para criar tensão nos cabos.

Incline-se levemente para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito erguido.

Puxe as alças para baixo e cruzando à frente do corpo, aproximando as escápulas.

Faça uma breve pausa na parte inferior do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.