crossover no cabo (variação)

Ajuste as polias do cabo na altura do peito.

Fique no centro da máquina de cabo com um pé à frente do outro.

Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os braços estendidos para os lados.

Dê um passo à frente, mantendo os braços levemente flexionados.

Com uma leve flexão nos cotovelos, aproxime as mãos à frente do peito.

Faça uma pausa e depois retorne lentamente os braços à posição inicial.

Repita pelo número desejado de repetições.