extensão de tríceps alternada no cabo

Fique em pé de frente para a máquina de cabos, com os pés afastados na largura dos ombros.

Segure a alça do cabo com a mão direita e eleve o braço até que fique paralelo ao chão, com o cotovelo flexionado a 90 graus.

Mantenha o braço imóvel e estenda o antebraço para trás, esticando completamente o braço.

Faça uma breve pausa e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Repita com o braço esquerdo.

Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.